Zusammen erschaffen wir dein Alltagsgold
Vorgespräch (online)
Kennenlerngespräch
Wo stehst du, wo möchtest du hin und wie kann ich dich dabei konkret unterstützen?
30 Min., 0 €
1x monatlich (online)
Deine Entspannungsinsel
Wann: jeden letzten Mittwoch im Monat, 19-20 Uhr
Geführte Fantasiereise zum Entspannen und Auftanken. Dein Kurzurlaub für Körper und Seele.
Feedback: „Du hast mich an einen wunderschönen Ort mitgenommen, an dem ich gut auftanken konnte.“
11 € bis 33 €
1x Monatlich (online)
Selbstfürsorge-Infoabend
Wann: 1x monatlich, mittwochs, 19-20 Uhr
Infos und Tipps zu einem ausgewählten Thema rund um die Selbstfürsorge mit anschließendem Q&A. Den nächsten Termin teile ich dir auf Anfrage gerne mit.
15 € bis 35 €
telefonisch oder offline
Achtsamkeitsspaziergang
60 Minuten telefonische Begleitung oder gemeinsam vor Ort in Hannover
Du machst einen Spaziergang und ich begleite dich telefonisch oder vor Ort mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen, die dich mit der Natur verbinden und alle Sinne ansprechen. Du kommst aus dem Kopf in den Körper, kannst entspannen und auftanken.
Feedback: „Am Anfang des Spaziergangs war ich total gestresst und angespannt, hatte 1.000 Gedanken und To-dos im Kopf. Jetzt fühle ich mich entspannt und ruhig, habe einen klaren Kopf und neue Energie.“
70 € bis 200 €
online
Coaching-Einzelstunde
60 Minuten
Du hast ein konkretes Anliegen, zum Beispiel:
- zum Thema Selbstfürsorge,
- wenig Energie,
- Erschöpfung,
- zu viel Stress,
- Überforderung.
Oder wünschst dir ganz allgemein eine Veränderung hin zu mehr Gesundheit, Leichtigkeit, mehr Energie und Lebensfreude im Alltag, weißt aber nicht, wie das für dich gehen kann?
Mit dem Systemischen Gesundheitscoaching, ergänzenden Methoden, Tipps und Beratung unterstütze ich dich dabei, die für dich passende, individuelle Lösung zu finden und konkrete Umsetzungsschritte für deinen Alltag zu entwickeln.
Kundinnenreaktionen: „Erstaunlich, was eine Stunde verändern kann!“
„Jetzt habe ich endlich Klarheit und weiß ganz konkret, wie meine nächsten Schritte aussehen.“
75 € bis 250 €
1:1-Intensivbegleitung (online)
„Dein Alltagsgold“ für mehr Selbstfürsorge
3 Monate, 3 Coachingsitzungen á 60 Minuten pro Monat (insgesamt 9 Sitzungen),
WhatsApp-Begleitung per Text und Audio zwischen den Sitzungen,
Teilnahme an den Entspannungsinseln und Infoabenden.
Start jederzeit möglich.
Du möchtest lernen, besser für dich zu sorgen? Auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene? Du weißt nicht, wo du anfangen sollst, wie du neue Verhaltensweisen entwickeln kannst oder wie du die nächsten Schritte nachhaltig im Alltag umsetzt?
Egal, ob du Anfängerin oder Fortgeschrittene bist: In der 1:1-Intensivbegleitung klären wir deine individuellen nächsten Ziele und die konkrete Schritt-für-Schritt-Umsetzung in deinem Alltag. Ich stehe dir jederzeit für Fragen und Tipps zur Verfügung und begleite dich durch den gesamten Veränderungsprozess.
750 € bis 3.000 €
online
Alltagsgold-Energiezauber
Hast du für deinen Alltag die Energie, die du dir wünschst? Wir analysieren gemeinsam deine aktuelle Energiesituation. Du lernst eine praktische und einfache Methode kennen und individuell auf deinen Alltag anzuwenden, sodass du danach deine Energie jeden Tag aktiv managen kannst. Das ist aktive Burn-out-Prävention und trägt zu mehr Gesundheit und Lebensfreude bei.
Kundinnenreaktion: „Der Energiezauber hat in meinem Leben eine Kettenreaktion in die gute Richtung ausgelöst“.
Auch als Gutschein zum Verschenken erhältlich.
90 Minuten, 77 € bis 300 €
Coachingpaket (online)
Paket I
Das Coaching findet online via Zoom statt und ist nur nach vorherigem Kennenlerngespräch oder Selbstfürsorgespaziergang buchbar.
3 Stunden (3×60 Minuten) für 200 € bis 700 €
Coachingpaket (online)
Paket II
Das Coaching findet online via Zoom statt und ist nur nach vorherigem Kennenlerngespräch oder Selbstfürsorgespaziergang buchbar.
5 Stunden (5×60 Minuten) für 300 € bis 1.000 €
Gilt für Alle Angebote
Allgemeine Infos zu den Angeboten
Alle Angebote finden via Zoom statt.
Ausnahme: Der Achtsamkeitsspaziergang findet telefonisch oder vor Ort in Hannover statt.
Alle Preise sind Staffelpreise nach deiner aktuellen finanziellen Ressource (bitte fair und wertschätzend selbst einschätzen und mir den Preis bei Anmeldung mitteilen).
Die Zahlung erfolgt auf Rechnung per Überweisung (Vorkasse). Bei der 1:1-Begleitung über drei Monate ist eine Ratenzahlung nach Absprache möglich.
Für eine gute Grundlage unserer Zusammenarbeit schließen wir einen Coaching-Vertrag ab (Ausnahme: Info-Abende, Entspannungsinsel und Alltagsgold-Energiezauber).
Tipp: Coaching ist zum Teil steuerlich absetzbar. Erkundige dich dazu bei deiner Steuerberaterin.
Wenn du angestellt bist: Es könnte sich lohnen, deine Chefin anzusprechen, ob das Unternehmen einen Teil der Kosten oder sogar die Gesamtkosten für das Coaching übernimmt (Stichworte: Burn-out-Prävention, Stress-Management).
Disclaimer
Coaching richtet sich an „psychisch gesunde Menschen“ mit „durchschnittlicher psychischer Belastbarkeit“ (in Anführungszeichen, weil beides schwer definierbar ist).
Als Systemische Gesundheitscoachin arbeite ich präventiv. Wenn bei dir akut eine (Belastungs-)Depression, ein Burn-out oder eine psychische Erkrankung vorliegt, darf ich leider nicht 1:1 mit dir arbeiten. In Absprache mit deiner behandelnden Ärztin und/oder Therapeutin könnte ein Coaching dich eventuell begleitend zur Behandlung/Therapie unterstützen. An den Infoabenden und Entspannungsinseln kannst du selbstverständlich gerne teilnehmen.
Erschöpfung kann viele verschiedene Ursachen haben. Coaching liefert weder eine Diagnose noch eine Behandlung. Hier wäre deine Hausärztin die richtige Ansprechpartnerin.